act jak trenowac

ROK act i fbw juz mam za soba teraz nie mialem jak trenowac , obecnie jestem od roku w uk gdzie ostro zapierdzielam w pracy jako tako forma jest

Wydaje mi się, że tego posta powinieneś napisać w dziale "Trening" - tam doradzą Ci jak trenować na początku(ACT, masa, rzeźba itd). Jeżeli chodzi o dietę no to atakuj dział "Odżywianie", tam Ci doradzą jaką dietę stosować do danego treningu. I to chyba na tyle, powodzenia!

Na początek ACT (prosze link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ;D) Spokojnie, tak szybko koksem nie zostaniesz, nie przejmuj sie A jak trenować? Sumiennie, z odpowiednią precyzją i ciężko ;D

Dzieki po raz wtory. I kolejne pytania: 1. Sprobuje zastosowac trening ACT zgodnie z postem Michaila "PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH". Ale aby nie popasc w stagnacje przez jaki okres powinienem go kontynuowac? I na jaki przejsc pozniej? 2. Takie techniczne pytanko - co jest skuteczniejszym antykatabolikiem: BCAA czy glutamina? 3. [...]

Na początek poczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem to, i uloz sobie diete -> http://www.sfd.pl/temat173140/ A potem to, i tym plenem trenuj -> www.sfd.pl/temat18564/ W czasie kiedy bedziesz trenowal ACT (trzeci link) duzo czytaj SFD zeby zdobyc wiedze jak trenowac potem. Pozdro. Ps. Mam nadzieje ze Cie nie zniechecilem do [...]

Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

na poczatku act by sie rozruszac-potem mysle ze mozesz splita lub fbw-sam wybierz. FBW nie do konca jest dla poczatkujacych,poniewaz po odpowiedniej modyfikacji nada sie dla kazdego. A w dni ktore pracujesz przydaloby sie trzymac diete. Praza fizyczna? Skoro 12h to niema innego wyjscia jak trenowac w dni wolne.

Miedzikk88 - ten trening jest idealny dla osób początkujących, oraz tych którzy zaczynają trenować po przerwie - czyli dla Ciebie Trening jest opracowany na zasadach treningu ACT, który stosuje się właśnie tak jak opisałem na wstępie. Różnica tylko taka, że ćwiczenia zostały dobrane pod kątem efektywnego zastosowania w domu bez sprzętu.

[...] Dzięki pomocy moderatorów i doradców ułożysz solidny trening. Na początek ogólnorozwojowy, np. tego typu: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Poza tym, jeżeli nie wiesz, w jaki sposób trenować poprawnie technicznie, to zdecydowanie warto skonsultować to z dobrym trenerem. 2. Dieta. W przypadku diety [...]

[...] też warto przeanalizować ogół treningu, jaki stosujesz. Może być to trening ogólnorozwojowy (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw lub rozdzielny (split): http://www.sfd.pl/topic-t350792.html. W sytuacji stosowania treningu ogólnorozwojowego oczywistym jest fakt, że każdą partię mięśniową [...]

Witam! Mam kilka pytań do Mawashiego: 1. Jak długo mogę trenować według tego planu? Czy przeplatać go z innymi cyklami np ACT co kilka tygodni? 2. Czy mogę dodać do planu pompki na poręczach i młotki na bicepsy? 3. Dlaczego nie ma ćwiczeń łydek? 4. Czym mogę zastąpić martwy ciąg na wyciągu poziomym (brak dostępu)? 5. Czy mogę stosować dietę na [...]

[...] całe ciało w każdym treningu. Warto skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych: jak ciągi, siady, podciągania, wypychania itp. W tym artykule możesz poczytać o tym w jaki sposób ułożyć tego typu trening: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. /SFD/2018/1/29/c14c12e4fd8046f8b2afee21d0160325.jpg

[...] dwoma podstawowymi rodzajami treningów: 1. Ogólnorozwojowy - Full body workout, o którym poczytać można tutaj: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Przeznaczony jest raczej dla osób początkujących lub wracających po przerwie. Podstawowa zasada jego polega na tym, że trenujemy na każdym treningu wszystkie [...]

[...] czy plecy w treningu ogólnorozwojowym, gdzie wykonujemy niewielką ilość serii. 1. Trening ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw 2. Trening rozdzielny: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html W Twoim przypadku, jako osoby [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Podstawy treningu ogólnorozwojowego: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Żebra same w sobie na pewno Cię nie bolą. Ból wynika z jakiegoś urazu, spięcia, stanu zapalnego mięśni międzyżebrowych. Odpocznij około 1-2 tygodnie. Jeżeli nie [...]

[...] o czym pewnie wiesz to mysle ze mozesz trenowac te partie 2 x w tyg. bic z tricem na jednym treningu np. pn. i pt. 2x biegaj - a moze na klate np. pompki , na barki tez nieduze ciezary mozna brac- pomysl o tym by pracowalo cale cialo i uluz sobie trening dzielony albo zrob act- on nie jest na wielkich ciezarach- pewnie masz cos ze stawami co?

[...] nie ma żadnej aktywności i je byle co, więc tutaj nie ma co się dziwić. Zacznij trenować, jeść jak należy i będzie lepiej. Solidne treningi siłowe i wzmacnianie mięśni głębokich. http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

witam! jestem nowym uzytkownikiem forum. Przegladajac treningi na mase znalazlem twoj, ktory bardzo mi przypasowal i zaczne wg niego trenowac. Mam jednak kilka pytan: 1. Robilem ponad dwumiesieczna ogolnorozwojowke, czyli ACT nie musze robic, tak? 2. Napisales: "pięc treningów to krótkie, miesięczne cykle, przy czym każdy kładzie nacisk na [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]